p max

[...] wiec ze nie masz miesnia wiec sila nie ma sie z czego brac Po 1 zacznij cos jesc ogarnij miche Po 2 na sile robi sie cwiczenia z wiekszym obciazeniem i okolo 8-12 powtorzen max Po 3 zamontuj drazek i zacznij sie podciagac, rob do tego te pompki i wszelkie inne cwiczenia kalisteniczne wiec ogolnie zeby "nie leciec gdy ktos cie popchnie ;d " [...]

Ja preferuje Uginanie ramion ze sztangą (na zmiane łamana/prosta) 4 serie 12-10-8-6 Uginanie ramon na modlitewniku z hantlami 4 serie po 8/10 Młotki na stojąco :P 4 serie po 10 W ostatnich seriach młotków max pompa

[...] to zalezy juz od techniki jesli chcesz robic na duzych ciezarach to nie uruchamiasz aktonu naramiennego w trakcie robienia tego cwiczenia, czyli ramie do lini tulowia max i przechodzisz do ruchu negatywnego. Własnie gdy robisz ultracięzkie wiosłowanie to uruchamiasz naramienny. Odsyłam do artow WODYNA. Zmiany byly niewielkie, ale widze [...]

"Sorki Desire ale przez rok to czystej masy miesniowej mozna zrobic 4-5kg, no moze max 7kg. " nie zgodze sie, ale nie mam teraz czasu udowadniać dlaczego ;p napisze jutro, pozdrawiam

[...] ćwiczenie na biceps czyli unoszeni sztangielki(hantelki) w oparciu o kolano unoszenie sztangielek przodem unoszenie sztangielek bokiem wzdłuż tułowia unoszenie sztangielki leżąc zza głowy Ciężarami jakimi operowałem to głównie w granicach 20kg xD Teraz na atlasie jest tego więcej ale szczerze przyznaję że nigdy nie próbowałem ile podniosę max xD

wellcom niestety się mylisz Dzienna dawka cholesterolu jaka powinna być dostarczana do organizmu to max 1 jajko, jak wiadomo jemy go więcej... No i oczywiście jemy dużo ( no akurat nie my :P ) dużo masła, serów róznych, majonezy, alkocholu itd.itd. gdzie tego cholesterolu jest naprawde naprawde sporo.. Radze jeść tłuste ryby i wcinać omege 3 [...]

[...] noxpump , jack 3d , noxplode , mesomoprh , saw , rozne bialka . waze 65kg juz teraz po redukcji ostatni cykl skonczylem jakies 2 miesiace temu ale przed wakacjami chcialem dowalic jeszcze troche miecha :) jaki polecisz zestaw bez gainera bo sie szybko zalewam . cena to tak do 350 - 400 zl max Zmieniony przez - Mr.O :P w dniu 2013-01-08 15:34:30

[...] blisko 4500kcal dziennie (różne treningi 6 lub 7x w tygodniu). Ile może mieć Twoja dzienna dieta przy "DUŻEJ" aktywności fizycznej? Owszem, redukujesz powoli, ale to kwestia max. zmiany o 400-800kcal od zapotrzebowania, a czasem i mniej. Dodałbym też tam choć trochę oliwy z oliwek, ewentualnie orzechów, śmiało więcej ryb (chociażby drugie [...]

Ładnie.:) Ile czasu Cwiczysz.:) Daj Jakies Info o sobie.:) Jak robiłes 3 dni trengów max zeby wypalic Gligogen i do tego około 10 l wody i Duzo soli i mało WW w tym czasie wiecej białka a 2 dni przed zawodami o połowe zmnieszałes wode i nie jadłes soli i potas Waliłes i WW sie ładowałes CZy Jak to wygladało u Ciebie.??:>:):P pozdr.:)

a i ankieta juz ;p Płeć : mezczyzna Wiek : 17 Waga : 82 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa,sila Staż treningowy na siłowni : 3 mies Uprawiane inne sporty : biegam + rozne rekreacyjne sporty Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : VITAL MAX, [...]

Nie bede sie sprzeczal z tym wylicznikiem, ale imho grubo przesadzone. Zalejesz sie jak swiniak przy takiej podazy. Jeszcze w 3000-3200 bym uwierzyl. P.S: Sprobuj pojechac na takiej podazy (3.8k kcal) przez tydzien - max dwa i powiedz jakie beda efekty %-) Zmieniony przez - spot w dniu 2013-07-29 01:26:01

[...] skierowanie do szpitala i czeka Cie operacja ;p Nic nie boli bo nic nie czuesz (dają Ci głupiego jasia i po jakimś czasie "zasypiasz") Po operacji zostaniesz max. tydzień w szpitalu a przed pare miesięcy (3-6) nie mozesz sie wysilać czyli za duzo biegac chodzić na siłke itp... Czym szybciej to załatwisz tym lepiej... Ale nie jest [...]

Widziałem często jak niektórzy na koniec treningu robią np. 2x4 serie po max powtórzeń bez przerw z regresją ciężaru aż dojdą do samej sztangi, robiłem tak kilka razy z bicepsem i muszę przyznać, że pompa jest niesamowita, i czuje jakbym 10 ton tymi łapami przewalił :P Ale nie wiem jak z budowaniem masy tą techniką - również proszę o pomoc ;] [...]

[...] Wyciąg MS-W003 - 249 zł http://www.allegro.pl/item853142398_marbo_semi_pro_wyciag_na_2_prowadnicach_gratis.html ale budzet mi sie troche wyszczuplil do max 1300 zł wiec zaproponowali wyciag do sufitu http://www.marbo-sport.pl/p,pl,36,marbo+home+-+wyciag+do+sufitu+w005.html kazdy mowi co innego a ja sam glupieje :) chce miec [...]

piszesz 100g węgli max ;P Ale jak się dobrze czujesz na niskich to działaj na nich ;-)

Ale przy braniu aakg nie ma tak że nie można brac na pierwszy cyk jakiejś tam ( tak jak przy kreatynie ? ) , jaką aakg polecacie na max power ;p ? Nie ma zadnej zasady. Na pierwszy cykl rownie dobrze, mozesz brac kazda kreatyne z osobna i wszystkie razem. AAKG-zerknij na ceny Treca/Activlab.

[...] a waga obecna to 83 kg. Niestety nie posiadam zdjęć z przed gdyż nie było co wtedy fotografować. Przez sierpień chciałbym zrzucic jeszcze 3 kg. Następnie będzie masówka do max 85-87 kg. 10 lat temu miałem całkiem dużą wiedzę między innymi dzięki sfd jednak jak teraz do tego usiadłem widzę że trendy sie pozmieniały nie mówiąc już o suplach i [...]

a obciążenie.... nie brał bym tego zestawu. Kupujesz ławkę i stojaki na spory ciężar a zestaw można powiedziec na chwile. Nie p[odano w nam max udzwiogu dla gryfu,wiec istnieje ryzyko że zbyt wiele już nie dołożysz. Na Twoim miejscu kompletowałbym obciążenie stopniowo jeśli myślisz o zestawie na lata Kurde teraz to już nie wiem co robić :D

labrentz i szczerze to ma racje co oryginalne to oryginalne ja bym dał max 200 zł dlatego ze np ostatnio kupiłem z olympa i jest jak nowa z hesa też mam i też dałem za nią miej niż ty chcesz a ma zaparcie na nogi liczy się tez wykonanie A PO 2 U CIEBIE PRZEDNIA KANAPA JEST NIE DO REGULACJI BO MA TYLKO 1 ZAPARCIE WIEC PRZY NP USTAWIENIU ŁAWKI [...]

[...] ostatni posiłek nie dawałbym twarogu, dodaj do diety filet z kurczaka gotowany, ewentualnie ogórki kiszone, może być wątróbka z kurczaka ale duszona. 50g rodzynków na LC to za dużo w jednej porcji 10, max 20g, ogólnie podnieś poziom białka pochodzącego z fileta z kurczaka i zmniejsz jeszcze ww Zmieniony przez - leno.p w dniu 2014-08-15 13:36:01